Ерлерге Арналған Қарапайым Кеңестер

  1. Күн сайын жараланған уақыттарыңыздан тыс серуендеуді жоспарлаңыз. Бұл таза ауамен тыныс алуға және демалуға көмектеседі.
  2. Ұйықтар алдында экраннан алыс болуға тырысыңыз және кітап оқып немесе тыныштықта дем алыңыз.
  3. Күніңізді жоспарлап, нақты мақсаттарды қойыңыз және күнтізбеңізде жоспарлар жазылғанын ұмытпаңыз.
  4. Ішкізетін суды тұрақты уақыт аралығында қабылдауды қадағалаңыз. Су сіздің күнделікті тіршілігіңізді жеңілдетеді.
  5. Үйіңіз бен жұмыс орныңызды ұқыпты және жөнді етіп ұйымдастырыңыз. Бұл сізге қауіпсіз және ерікті сезім береді.
  6. Денеңізге икемділік ұсынып, күнделікті тыныс алу және созылу жаттығуларын орындауды ұмытпаңыз.
  7. Жеке уақытыңызда қызығушылық танытатын хоббилеріңізді дамытыңыз және сол уақытты реттеңіз.
Менің келісімімді беруден хабардармын